مزایای سلامت شخصی
از قدیم الایام تا به امروز رعایت بهداشت فردی امری مهم و ضروری است که هر فردی ناخودآگاه و خود به خود هر روز با مشکلات بهداشتی و شخصی مواجه می شود که پس از یک روز پرمشغله و پرمشغله نیز نیاز به رعایت بهداشت فردی دارد. برای مثال شستن دست و صورت، کوتاه کردن ناخن های دست و پا و غیره. شاید در اطرافتان افرادی را دیده باشید که همیشه دست های خود را چند بار در روز می شویند یا چند بار در روز دوش می گیرند.
به نظر شما روانی بودن آزاردهنده است؟ در پاسخ به این سوال می توان گفت که رعایت بهداشت فردی مهم است اما نباید از آن غافل شد. در واقع با وجود وسواس، هم خود فرد و هم اطرافیانش رنج می برند. بنابراین می توان گفت وسواس یک بیماری روحی و روانی است که نه تنها به حفظ پاکیزگی کمک می کند بلکه از پاکیزگی واقعی نیز دور می کند. به نظر شما چرا بهداشت فردی مهم است؟ چرا باید بهداشت فردی را رعایت کنیم؟ مزایای بهداشت فردی چیست؟ اگر به دنبال پاسخ این نوع سوالات هستید، توصیه می کنیم تا انتها با ما همراه باشید.
چرا باید بهداشت فردی را رعایت کنیم؟
می دانیم که بیماری کرونا چند سالی است که در دنیا وجود دارد، بهداشت فقط برای حفظ ظاهر و زیبایی نبود. در واقع با رعایت نکات بهداشتی در این دوران توانستیم علاوه بر ظاهری آراسته و خوشبو، سلامت بدن خود را نیز تضمین کنیم. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا، کارهای زیادی انجام دادیم، مانند شستن مرتب دستها، مسواک زدن، پاک کردن کثیفی از پوست و غیره. ما 19 انجام دادیم. البته ناگفته نماند که همیشه باید بهداشت فردی را رعایت کنیم. از این رو می توان سلامت بدن و زیبایی آن را از جمله دلایل اهمیت رعایت بهداشت فردی نام برد.
چگونه بهداشت دهان و دندان را حفظ کنیم؟
از دوران کودکی و مدرسه به ما یاد می دهند که روزی سه بار مسواک بزنیم. بعد از هر وعده غذایی از مسواک نسبتا نرم و نخ دندان استفاده کنید. همانطور که می دانید باقی ماندن غذا روی دندان ها باعث پوسیدگی و آسیب می شود. مصرف شیرینی ها، غذاهای شیرین و نوشابه ها روی دندان ها متمرکز شده و به مرور زمان باعث پوسیدگی و پوسیدگی می شود. بنابراین سعی کنید تا حد امکان از مصرف نوشابه و شکر غیر طبیعی خودداری کنید. همچنین می توانید برای حفظ سلامت دهان و دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان از لبنیات استفاده کنید. پس می توان گفت بعد از هر وعده غذایی مسواک زدن، نخ دندان و آب نمک را فراموش نکنید.
چرا باید سلامت پوست مهم باشد؟
پوست یکی از مهم ترین اجزای زیبایی یک فرد است که مراقبت از آن پوستی تمیز و سالم به شما می بخشد و اعتماد به نفس شما را دو چندان می کند. پوست یک فرد چرب، نرمال یا خشک است. اگر پوستتان چرب است باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. مصرف چربی اضافی و فست فود می تواند تاثیر مستقیمی بر سلامت پوست داشته باشد. اگر پوست شما خشک است باید از روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون استفاده کنید و صورت خود را دو بار در روز (صبح و شب) با ژل و کف بشویید.
بنابراین توصیه می کنیم به تمیزی پوست خود توجه کنید و تمام گرد و غبار را از روی پوست خود پاک کنید تا آسیبی به پوست وارد نشود.
چرا باید به بهداشت مو اهمیت دهید؟
یکی دیگر از مواردی که در بهداشت فردی باید به آن اهمیت داده شود، بهداشت مو است. برای مثال کوتاه کردن موهای خود هر 6 ماه یکبار می تواند سلامت موهای شما را تضمین کند. به عنوان مثال می توانید از شوره سر جلوگیری کنید، با کوتاه کردن منظم موهای خود در زمان های خاص یا با شستن صحیح موها می توانید از شوره سر جلوگیری کنید و چربی پوست سر خود را از بین ببرید. همچنین می توانید با عواملی مانند تغذیه مناسب، سیگار نکشیدن، کاهش استفاده از اتو و سشوار و بسیاری موارد دیگر از ریزش و آسیب مو جلوگیری کنید.
مزایای سلامت شخصی
o از بیماری های انگلی و ویروسی جلوگیری می شود.
o بهداشت فردی می تواند به افزایش اعتماد به نفس فردی کمک کند.
o رژیم غذایی و تغذیه مناسب می تواند از اضافه وزن و چاقی و همچنین بیماری های گوارشی جلوگیری کند.
o با رعایت بهداشت فردی می توان ظاهر و زیبایی را دو چندان کرد. به عنوان مثال فردی که ناخن های کوتاه، موهای مرتب و تمیز و لباس آراسته دارد، علاوه بر مراقبت از ظاهر، بهداشت فردی را نیز رعایت می کند.
چگونه باید بهداشت فردی را رعایت کنیم؟
شستن دست ها قبل و بعد از غذا را فراموش نکنید.
حداقل ۲ تا ۳ بار در روز از دهانشویه و نخ دندان استفاده کنید.
o فوراً لباسهایتان را عوض کنید، مخصوصاً لباسهای زیرتان را.
o برای جلوگیری از تحریک پوست از لباس های نخی استفاده کنید.
o حداقل دو بار در هفته دوش بگیرید و بدن و موهای خود را کاملا بشویید.
با دستمال مرطوب و آب صورت خود را از آلودگی و آرایش پاک کنید.
o سعی کنید در طول روز به اندازه کافی فعال باشید و فعالیت های ورزشی را در برنامه زندگی خود بگنجانید.
o یکی از راه های ایجاد اختلال در سیستم گوارش، خوردن غذاهای آماده و چرب است. تا حد امکان از این غذاها خودداری کنید.